Ultima modifica 4 Agosto 2020
La gravidanza e il parto sono due eventi nella vita di una donna che scombinano completamente, o quasi, il suo equilibrio psico-fisico.
Subito dopo l’essere entrata in contatto con quella rivoluzione (bellissima e intensa) che porta nella vita familiare il/la nuovo/a arrivato/a, qualsiasi neomamma si trova a fare i conti con il proprio corpo, non più tonico e sodo come prima.
Tornare in forma dopo il parto è l’obiettivo di ogni donna che sia diventata da poco mamma, tuttavia (almeno nei primi mesi) questo traguardo può sembrare quasi irraggiungibile.
Cinque suggerimenti per tornare in forma dopo il parto
Ecco di seguito cinque suggerimenti da seguire per ritrovare il proprio peso forma e di conseguenza il benessere psico-fisico.
Avere pazienza.
La perdita dei chili di troppo della gravidanza è un processo che richiede tempo e dedizione. Non bisogna quindi avere fretta ma concentrarsi sul percorso da fare piuttosto che sul risultato da raggiungere.
Tornare in forma deve essere un obiettivo ma non è il principale nei primi mesi di vita del bambino.
Seguire un’alimentazione varia ed equilibrata.
La questione alimentare è sicuramente la più sentita dalle donne.
In questo specifico ambito niente deve essere trascurato.
È importante garantire al corpo un adeguato apporto nutrizionale e seguire un regime alimentare che risponde perfettamente al proprio fabbisogno energetico quotidiano.
Questo non solo vi aiuterà, nel corso delle 24h, a sopportare la naturale fatica che qualsiasi neomamma avverte i primi mesi, ma vi permetterà di non appesantirvi con ulteriori chili di troppo rispetto a quelli presi durante la gravidanza.
Dedicare almeno 30 minuti della giornata alla pratica di attività fisica.
Sebbene possa sembrare impossibile nei primi mesi trascorsi insieme al bambino, consigliamo vivamente di cercare di ritagliarsi del tempo per la cura personale.
In particolar modo per dedicarsi alla pratica di attività fisica, fondamentale per dare nuovi stimoli al corpo.
Se recarsi in palestra o dedicare del tempo alla pratica di discipline all’aria aperta come il walking o il running non è possibile per questioni organizzative personali e del bimbo, vi consigliamo di approfittare dei momenti di sonno del piccolo per praticare alcuni esercizi di fitness “fai da te”.
Nel caso in cui non ci si possa affidare alla supervisione di un coach sportivo, è fortemente consigliato documentarsi e seguire i suggerimenti degli esperti per evitare di incorrere in alcuni tipici infortuni nella pratica sportiva, infortuni che un allenamento individuale può provocare soprattutto nel caso di inesperienza.
Entrare in simbiosi con il bambino
Il rapporto instaurato sin dai primi giorni con il proprio bambino è un aspetto da non trascurare perché da esso dipende il benessere psicofisico della mamma.
Essere in totale sintonia con il piccolo è infatti una condizione essenziale per creare quell’atmosfera serena di cui la nuova famiglia ha bisogno.
Positività e benessere psicologico sono infatti due condizioni indispensabili per iniziare il proprio percorso personale verso il benessere fisico.
Utilizzare creme elasticizzanti
Creme e prodotti per la pelle che donino elasticità saranno un valido aiuto per contrastare la secchezza e la perdita di tono cutanea tipica dei primi mesi post parto.